채식 인구가 늘어나면서 비건 전용 영양제에 대한 수요도 급격히 증가하고 있습니다. 그중 ‘아연’은 동물성 식품에 많이 포함되어 있어 채식 위주의 식단에서는 결핍되기 쉬운 영양소 중 하나입니다. 비건 식단을 지키면서도 건강을 유지하기 위해서는 흡수율이 높고 안전한 식물성 아연 보충제를 선택하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 비건을 위한 아연 보충제의 특징, 흡수율 높은 제형, 안전한 제품 선택 기준을 중심으로 자세히 소개합니다.
식물성 원료 기반의 비건 아연 보충제
일반적인 아연 보충제는 젤라틴 캡슐, 동물성 부형제 등을 사용하는 경우가 많아 완전 채식주의자에게 적합하지 않을 수 있습니다. 이에 따라 비건 인증을 받은 아연 보충제는 식물성 캡슐과 100% 비동물성 원료로 제조되어야 합니다.
- 식물성 캡슐(HPMC 또는 해조류 유래)
- 젤라틴, 유당, 계란, 어류 유래 성분 무첨가
- 국제 비건 인증 마크 표시(Vegan Society, V-Label 등)
- NON-GMO, 글루텐프리
대표 제품:
- Deva Vegan Zinc
- Garden of Life - Vitamin Code Raw Zinc
- MaryRuth Organics Zinc
- 국내 브랜드: 에이플러스 비건셀 등
성분표와 인증 마크를 반드시 확인하는 것이 중요합니다.
흡수율 높은 제형의 선택이 중요
비건 보충제의 경우 흡수율을 높이기 위한 제형 선택이 매우 중요합니다. 식물성 식품에 포함된 피트산은 아연 흡수를 방해하므로 보충제 선택이 필요합니다.
추천 제형:
- 아연 피콜리네이트
- 아연 비스글리 시네이트
- 아연 구연산
피해야 할 제형:
- 아연 산화물
흡수 촉진 성분(비타민C, 셀레늄 등)과 병용하면 효과 상승
비건 아연 보충제의 안전성 기준
- 국제 인증 확인 (Vegan, GMP, NSF 등)
- 첨가물 최소화 (인공향료, 감미료, 실리카 등 불필요 성분 제외)
- 위장 자극 여부 (식후 복용 권장 제품 선택)
- 장기 복용 가능성 (1일 8~15mg 권장)
직구보다는 국내 인증된 공식 유통 채널을 이용하는 것이 안전합니다.
결론
비건 식단을 유지하면서도 건강을 챙기기 위해서는 아연 보충이 필수적입니다. 식물성 원료, 흡수율 높은 제형, 안전한 제조 기준을 모두 갖춘 아연 보충제를 선택한다면 피로, 면역력 저하, 피부 문제 등을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 지금 내 식단에 부족한 아연, 비건 보충제로 건강하게 채워보세요!